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Zu viel Aktivierung

Wired

Du stehst unter Strom

So fühlt es sich an

Du bist angespannt und getrieben, dein Kopf hört nicht auf, und du funktionierst noch – oft sogar sehr gut. Abschalten fällt dir schwer, obwohl du es dir wünschst.

Dein Körper sagt

Flacher Atem, feste Schultern, unruhige Beine.

Was dein System jetzt braucht

Erst Bewegung, dann Verlangsamung. Stillsitzen allein hilft oft nicht, weil die Energie zuerst raus darf.

Deine drei Tools

Deine 3 Tools als PDF

1 Abschütteln und lang ausatmen

2 Minuten
  1. Stell dich hin und schüttle 30 Sekunden lang Hände, Arme und Beine locker aus.
  2. Atme durch die Nase ein und zähl dabei bis 4.
  3. Atme durch den Mund langsam aus und zähl bis 6 oder 8 – als würdest du durch einen Strohhalm pusten.
  4. Wiederhole das zehnmal.

Nachspüren

Was ist jetzt anders als vorher?

Passt gut

zwischen zwei Terminen, vor einem wichtigen Gespräch

2 Summen

1–2 Minuten
  1. Setz oder stell dich bequem hin. Deine Schultern dürfen sinken.
  2. Atme ruhig durch die Nase ein.
  3. Summe beim Ausatmen einen tiefen Ton, so lange es angenehm ist.
  4. Spür die Vibration in Brust, Hals und Kopf. Fünf Runden.

Nachspüren

Wo spürst du den Ton am deutlichsten?

Passt gut

im Auto, unter der Dusche, abends vor dem Einschlafen

3 Gehen, dann stehen

6 Minuten
  1. Geh fünf Minuten zügig, drinnen oder draußen. Lass die Arme mitschwingen.
  2. Bleib dann stehen, beide Füße fest am Boden.
  3. Spür eine Minute lang, wie dein Gewicht in die Füße sinkt.

Nachspüren

Wie atmest du jetzt?

Passt gut

in der Mittagspause, nach einem langen Meeting

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Humanenergetische Begleitung ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.