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Zu wenig Aktivierung

Frozen

Du spürst gerade kaum etwas

So fühlt es sich an

Du fühlst dich wie festgefroren oder weit weg von dir selbst. Du weißt nicht genau, was du fühlst oder willst, und Entscheidungen fallen gerade sehr schwer.

Dein Körper sagt

Kaum spürbarer Atem, starrer Blick.

Was dein System jetzt braucht

Kleine Schritte zurück in Kontakt. Nicht Druck, dich zu spüren, sondern Sicherheit, damit Spüren wieder möglich wird.

Deine drei Tools

Deine 3 Tools als PDF

1 Langsam wieder auftauchen

2 Minuten
  1. Lass deinen Blick ganz langsam von links nach rechts durch den Raum gleiten und dreh den Kopf leicht mit.
  2. Bewege deine Finger und Zehen – ganz klein, ganz langsam.
  3. Frag dich: „Was nehme ich gerade wahr – auch wenn es nur wenig ist?“

Nachspüren

Jede kleine Wahrnehmung zählt. Welche war deine?

Passt gut

wenn du merkst, dass du innerlich weit weg bist

2 Der weite Blick

1 Minute
  1. Richte deinen Blick auf einen Punkt vor dir.
  2. Nimm wahr, was du am Rand deines Sichtfelds siehst – links, rechts, oben, unten –, ohne die Augen zu bewegen.
  3. Bleib eine Minute dabei.

Nachspüren

Wie fühlt sich dein Gesicht jetzt an?

Passt gut

am Fenster, im Zug, auf einer Parkbank

3 Wärme und Halt

2 Minuten
  1. Leg deine Hände warm auf deine Oberarme und drück sanft zu.
  2. Oder wickel dich in eine Decke und spür ihr Gewicht.
  3. Bleib so, solange es sich gut anfühlt.

Nachspüren

Wo spürst du die Wärme?

Passt gut

am Abend, auf dem Sofa, im Bett

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Dein nächster Schritt

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Humanenergetische Begleitung ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.