← Anderer Zustand

Zu wenig Aktivierung

Flat

Deine Energie ist gerade weit unten

So fühlt es sich an

Schwer, leer, abgeschaltet. Du bist müde, auch wenn du genug schläfst, und die Freude fehlt.

Dein Körper sagt

Schwere in den Gliedern, Müdigkeit trotz Schlaf.

Was dein System jetzt braucht

Sanfte Aktivierung – Rhythmus und Wärme, nicht Leistung. Mehr Ruhe allein macht dich jetzt oft noch schwerer.

Deine drei Tools

Deine 3 Tools als PDF

1 Rhythmus wecken

1–2 Minuten
  1. Stell dich hin und wippe eine Minute lang leicht in den Knien.
  2. Gern zu einem Lied, das du magst.
  3. Lass die Arme locker mitschwingen.

Nachspüren

Was hat sich in deinen Beinen verändert?

Passt gut

am Morgen, am Nachmittag, wenn das Tief kommt

2 Aufwecken durch Berührung

2 Minuten
  1. Klopf mit lockeren Händen sanft deine Arme ab, dann Schultern, Brust und Beine.
  2. Streich danach kräftig über Arme und Beine, als würdest du dich aufwecken.
  3. Atme dreimal etwas tiefer durch die Nase ein und lass die Luft locker durch den Mund raus.

Nachspüren

Wo kribbelt es jetzt?

Passt gut

nach dem Aufstehen, nach langem Sitzen

3 Licht und Luft

5 Minuten
  1. Geh ans Fenster oder nach draußen.
  2. Schau in die Weite – so weit, wie es geht.
  3. Atme die frische Luft bewusst ein.

Nachspüren

Was siehst du, das dir gefällt?

Passt gut

jeden Tag, am besten vormittags

Hol dir die ganze FELT State Map

Alle fünf Zustände, 15 Übungen, dein täglicher 1-Minuten-Check-in und ein Arbeitsblatt. Kostenlos per E-Mail.

Dein nächster Schritt

Zur FELT Live Class

Humanenergetische Begleitung ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.