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Dein Fenster

Connected

Du bist gerade bei dir

So fühlt es sich an

Du fühlst dich grundsätzlich sicher, wach und lebendig. Du spürst, was du brauchst, und kannst damit umgehen, wenn etwas schwierig wird.

Dein Körper sagt

Freier Atem, weicher Bauch, Wärme.

Was dein System jetzt braucht

Verankern und halten. Genau aus diesem Zustand heraus wird tiefe Arbeit mit Atem, Emotion und Lebensenergie möglich.

Deine drei Tools

Deine 3 Tools als PDF

1 Den Atem vertiefen

2 Minuten
  1. Setz dich aufrecht hin. Eine Hand auf den Bauch, eine auf die Brust.
  2. Atme ruhig ein – erst in den Bauch, dann in die Brust.
  3. Lass die Luft ohne Pause wieder fließen. Zwei Minuten lang.

Nachspüren

Wie weit fühlt sich dein Atem an?

Passt gut

am Morgen, bevor der Tag beginnt

2 Freier Ausdruck

3 Minuten
  1. Leg ein Lied auf, das dich berührt.
  2. Beweg dich drei Minuten so, wie dein Körper es möchte.
  3. Ohne Plan, ohne Spiegel, ohne richtig oder falsch.

Nachspüren

Welche Bewegung wollte am meisten raus?

Passt gut

wenn du Lust auf mehr Lebendigkeit hast

3 Verankern

1 Minute
  1. Frag dich: „Was möchte ich gerade mehr fühlen?“
  2. Bleib eine Minute mit der Antwort.
  3. Such dir ein Wort, ein Bild oder eine Geste dafür – deinen Anker für Tage, an denen es schwerer ist.

Nachspüren

Wie heißt dein Anker?

Passt gut

immer dann, wenn du dich gut spürst

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Dein nächster Schritt

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Humanenergetische Begleitung ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.